Tippek, hogyan éld túl a forró nyári éjszakákat!
Nyár… a strandolás, a jégkrémek, a jó idő, a nyaralás, gyerekként a nyáriszünet, a szúnyogcsípések, és ehhez hasonló dolgok jutnak eszünkbe róla. Na de mi van az alvással? 12 + 1 egyszerű tipp a pihentetőbb alvásért.
Nagy melegben a lakás könnyen felmelegszik, amit nagyon nehezen lehet lehűteni…
Talán egy jó kis huzat segíthet, persze csak miután lehűlt a kinti levegő. Az sem mindegy, hol van a hálószobád, hiszen ha pont az ablakodnál kell fel a nap, akkor hamarabb elkezd felmelegedni a szoba, így kevesebbet is tudsz pihenni.
Ha a másik oldalon van, akkor egy fokkal talán szerencsésebb helyzetben vagy, viszont ezesetben a délutánok lesznek elviselhetetlenek.
Ha Neked is hasonló okok miatt nem jön álom a szemedre, akkor olvass tovább, mert cikkünkben mutatunk pár trükköt, amivel túlélheted az éjszakai hőhullámokat!
1. Vegyél minőségi pizsamát!
Az igazi pamut pizsamától nincsen jobb! Amíg a műszálas anyagok nem engedik ki a hőt, addig a pamut lenge és légáteresztő anyaga nem hagyja, hogy bennrekedjen a meleg!
2. Hideg ágynemű? Irány a fagyasztó!
Ugye milyen kellemes tud lenni, mikor mosás után, a már majdnem száraz, kicsit hűvösebb ágyneműt tartod a kezedben? Hasonló hatást érhetsz el, ha az ágyneműt egy zacskóban beteszed pár percre a hűtőbe vagy a fagyóba. Így kellemesen hűvös lesz estére, ami segíti az elalvást a meleg szobában.
3. A fehérje - az alvás ellensége
Az nagyon jó, ha szeretsz fehérjedúsan étkezni, azonban a nyári estéken ez nem túl szerencsés választás. A fehérje elősegíti az anyagcserét, aminek a feldolgozása energiaigényes folyamat, ezért ez könnyen megemeli a tested hőmérsékletét.
4. Hidegvizes permet esténként is!
Tudtad, hogy egy parfümös üveg mennyi mindenre jó lehet? Ne dobd ki, ha elfogyott a parfüm belőle, helyette inkább töltsd tele jéghideg vízzel, és tartsd éjszaka magad mellett. Így ha arra ébrednél, hogy meleged van, csak fújj belőle magadra, és a tested rögtön lehűti magát, te pedig folytathatod a nyugodt pihenést!
5. Egyél fűszeres és csípős ételeket
Nem gondoltad volna, igaz?
Gondold csak végig… milyen reakciót vált ki belőled, ha valami nagyon csípőset eszel?
Bizony, elkezdesz izzadni! Ugyan ez a nagy melegben nem túl vigasztaló, viszont ha lefekvés előtt 3 órával eszel ilyeneket, akkor az izzadással a tested természetes hűtőfolyamatokba kezd, vagyis mire ágyba kerülnél, a szervezeted klímája már az optimális hőmérsékleten fog pörögni. A nyugodt alvás pedig garantálva lesz!
6. A vizespalack nem csak szomjoltásra jó
Tölts meg bármilyen vizespalackot hideg vízzel, és lefekvéskor tedd ezeket a hűtési pontjaidra, vagyis a térdhajlatodba, csuklódhoz, könyökhajlatodba, nyakad alá. Ezek segítenek a testednek lehűteni magát, és zavartalanul átaludhatod az éjszakát.
7. Tudd le az edzést még reggel!
Ha te is esténként szeretsz edzeni, akkor rossz hírünk van!
A kései mozgás felhevíti a tested, aminek nem lesz ideje lehűlnie azelőtt, hogy lefeküdnél aludni, vagyis nem is csoda, ha meleged van!
8. Jeges fürdő? Szó sem lehet róla!
Lehet, hogy csábítónak hangzik, ugyanakkor nem szerencsés a forró, felmelegedett testedet jéghideg vízzel leöblítened zuhanyzáskor!
Ha mégis megteszed, tudod mi fog történni?
A hírtelen lehűlésre a tested elkezdi felmelegíteni magát, hogy megőrizze a testhőmérsékletedet, amitől újra meleged lesz. Inkább fokozatosan csökkentsd a zuhany hőmérsékletét, és figyelj, hogy a kellemestől lejjebb ne menj.
9. Függönyt le!
Húzd be a függönyöket, sötétíts, legyen minden zárva, így tudod megőrizni a lakás hűvösségét.
10. Áramtalaníts, vagy legalább kapcsolj ki mindent
Home officeban dolgozol, ráadásul számítógépen? Akkor neked nem lesz egyszerű a helyzeted, ugyanis az elektronikai készülékek hőt termelnek, és nagyon fel tudják melegíteni a helyiséget.
11. Figyelj a hidratálásra!
Mindig fontos lenne odafigyelni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre, viszont nyáron ez kiemelten fontos. A melegben többet izzadunk, vagyis több vizet veszít testünk, amit pótolni kell. Ilyenkor akár 3 liter vizet is megihatunk
12. Lefekvés előtt borogass
Lefekvéskor kifejezetten kellemes tud lenni, ha egy kisebb méretű törölközőt beteszel még nap közben a hűtőbe, és ezt este a homlokodra helyezed elalvás előtt.
13. Majd télen jöhet a romantika
Ha pároddal alszol, akkor érdemes elszeparálnotok magatokat egymástól, különben nem lesz sem nyugodt, sem pihentető az éjszaka. Mindkettőtök teste hőt termel, ezért csak kölcsönösen felmelegítitek egymást, ha összebújva alszotok.
Ez utóbbit azért nem kell teljesen betartani. :-) Remélem, te is találtál cikkünkben néhány hasznos információt.
Közeledik a szeptember, gyere nézz szét webáruházunk színes kínálatában:
