Egészséges nasik a nyári alakért
Már nagyban készülsz a bikiniszezonra, de nem bírod megállni a nasizást?
Nem kell teljesen lemondanod az élvezetekről, csak válts egészséges verzióra!
A nassolást is ki lehet játszani, ha nem a csoki meg chips felé nyúlsz, hanem helyette zöldséget, magvakat, zabkását, stb. eszegetsz.
Hoztunk is pár ötletet, hogy könnyebben menjen az átállás:
Fagyasztott görög joghurt gyümölcsökkel
A tavalyi nyár nagy kedvence volt ez az „édesség”, szinte minden oldalon szembejött velünk a receptje, ami egyébként rendkívül egyszerű. Csak öntsd ki a görög joghurtot egy sütőpapírra, és dobálj bele, amit szeretnél, és tedd a fagyóba. Ilyen egyszerű! Kedved szerint ízesítheted a gyümölcsökkel, tehetsz bele pár szem natúr mandulát, kesudiót vagy mogyorót is, és akár min. 70%-os étcsokival is megbolondíthatod!
Ha egy nagy tepsi nem fér el a fagyódban, akkor a muffin forma aljában öntsd a joghurtot, de figyelj, hogy ne legyen vastag, vagy ha van jégkocka tartód, azzal is tökéletes kis fagyasztott bonbonokat készíthetsz belőle!
Zöldségek humusz mártogatóssal
A répa, uborka, tv vagy pritamin paprika isteni finom humuszba mártva!
Mosd meg a zöldségeket, vágd fel vékony csíkokra, hogy minél gusztusosabbak legyenek, és vegyítve őket tedd ki egy tálcára, vagy magadnak egy kis edénykébe, és humusszal már fogyaszthatod is!
Ha nem szereted a humusz ízét, akkor tejfölből vagy natúr joghurtból is készíthetsz másfajta szószt, amit kaporral, fokhagymával vagy egyéb fűszerekkel ízesíthetsz.
Mogyoróvaj banánnal
Ezzel azért bánj csínján! Mind a banán, mind a mogyoróvaj kalóriában gazdag étel, ezért egy kis kanál mogyoróvaj egy kisebb méretű banánnal megteszi a hatását. Remek lendületet fog adni edzés előtt, vagy munka közben, csillapítja az édesség utáni vágyadat és stabilizálja a vércukorszinted.
Kölesgolyó vagy puffasztott rizsszelet
Mindkét termékből találhatsz ízesített változatokat is a boltok polcain, viszont a natúr puffasztott rizsszeletet meg tudod bolondítani egy kis mogyoróvajjal és kevés lekvárral, ami lehetőleg minél kevesebb cukrot tartalmaz. De lekvár helyett almakarikákat, banánt, vagy egyéb gyümölcsöt is tehetsz a tetejére, ugyan olyan finom lesz ezekkel is.
Magvak
Szintén csak egy kis marék ajánlott belőlük, ez a kis marék azonban bőven megteszi, ha majd meghalsz egy kis édesség után! Vegyítheted is őket: tegyél közé pár szem mandulát, kesudiót, a dió serkenti az agyat, szóval munka közben kifejezetten hasznos ezt csipegetni, esetleg pisztáciát, és némi mogyoró is kerülhet bele.
Minimum 70%-os étcsokoládé
Tudjuk, hogy ez nem mindenkinek a kedvence keserű íze miatt, de ha csokoládéra vágysz, és csak azzal tudod kitölteni az űrt, akkor az étcsoki áll legközelebb ezen vágyaid kielégítéséhez. Egyébként tudtad, hogy a magas kakaó tartalmú étcsokoládé segítik a vérkeringést? Napi 1 kocka elég ahhoz, hogy javítsuk vele a vérnyomásunkat, és esetlegesen megelőzzük az ebből keletkező, komolyabb betegségeket.
Találtál köztük valami érdekeset? Az elején biztosan nehéz lesz a váltás, ezért száműzz a lakásból minden csábító dolgot, és ne úgy, hogy megeszed! Vidd el egy baráti összejövetelre, add a párodnak, vagy ha tábla csokik is akadnak köztük, akkor süss belőle valamit, amit aztán a rokonoknak elvihetsz. Mennyire fognak örülni a kedveskedésednek, és még háziasnak is fogsz tűnni a szemükben, a valódi okát pedig nem kell megtudniuk.
