5+1 agyserkentő étel, ami segíti a koncentrációt!
Az irodában eltöltött munkaidő jó esetben hosszú koncentrációval jár. Időszakonként kell egy kiss felfrissülés, az 5 percnyi szüneten kívül is. Ebben acikkünkben ezekre próbálunk hasznos tippeket adni:
Neked is vannak olyan időszakok, amikor nehezebben megy a koncentrálás?
Minden apróság elvonja a figyelmed, mint a szép idő, a kinti kutyasétáltató emberek és kutyusok, a telefonod (amit célszerű lenémítani, ha fontos vagy határidős feladattal kell haladnod).
A zavaró tényezők befolyásolják agyunk működését: nehezebben maradnak meg az információk és könnyebben elkalandozol.
Agyunk frissen tartásában ugyan olyan fontos szerepet játszik a pihentető, megfelelő mennyiségű alvás, mint a helyes táplálkozás!
Hogy könnyedén fel tudj készülni arra, ha koncentráció serkentőre lenne szükséged, elhoztunk neked néhány olyan ételt és italt, amivel fenntarthatod a figyelmet:
1. Igyunk egy jó kávét!
Mindannyian ismerjük a kávé jótékony hatását, és éppen emiatt nagyszerű a figyelem fenntartásához is. A koffein és az antioxidáns az álmosságot okozó adenozin gátlásával fokozza az éberséget, javítja a hangulatot, és segít az összpontosításban.
Viszont figyeljünk a mennyiségre, különben az ellenkező hatást érhetjük el vele!
Webáruházunkban sok finom kávéval szolgálhatunk, nézz szét kínálatunkban és szerezd be a kedvencedet!
2. Kávé helyett - inkább egy igazi jó tea?
Ha nem szereted a kávé ízét, akkor a fekete teával ugyan azt a hatást éred el!
Viszonylag nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami serkenti az agyműködést, élénkítő és frissítő hatású, valamint segít a szív- és érrendszer megerősítésében.
Ha egy kis plusz löketre lenne szükséged, kortyolgass egy kis fekete teát, amit az Office Market weboldaláról is megvásárolhatsz!
3. Egészséges, sötét bogyós gyümölcsök, pl. áfonya
Nem csak finom gyümölcsök, amik desszertnek is tökéletesek miközben „vigyáznak” az alakunkra, de számos egészségjavító hatással is rendelkeznek.
Ezek a piros és sötét színű bogyós gyümölcsök javítják a memóriát és késleltetik a rövidtávú memória romlását. A jótékony hatását pedig a bennük lévő nagy mennyiségű antioxidánsoknak köszönhetjük. Ráadásul vitamin tartalmuk is jobban hasznosul, mintha pirulák formájában vennénk be.
4. Együnk finom étcsokoládét!
Minél magasabb egy csoki kakaótartalma, annál egészségesebb!
A csokoládéban található flavonoidok az agyunk tanulással és emlékezettel foglalkozó részét serkentik, javítják a memóriát és lassítják a korral járó mentális hanyatlást.
Ráadásul a hangulatunkat is javítja, mert enzimeket termel, ami miatt már megéri csokit enni!
5. Egészséges olajos magvak, szuper zsírsavakkal:
A magvak rendszeres, de nem túlnyomó fogyasztása javítja a szív egészségét, az egészséges szív pedig egy egészséges aggyal áll kapcsolatban. Különösen a dió az, amelyik omega-3 zsírsavban gazdag, ezáltal pedig kifejezetten jót tesz agyunk működésének és emlékezetünk frissítésének.
Egy kutatás szerint a magvak rendszeres fogyasztása nők esetében élesebb memóriát eredményez, mint azoknál, akik nem fogyasztanak magvakat.
+ 1. tipp: együnk több halat!
A hal, amellett, hogy kiemelkedően jó fehérje forrás, omega-3 zsírsavban is gazdag étel - főleg a lazac, pisztráng, szardínia -, ami agyműködésünk kulcsa is egyben.
Nélkülözhetetlen a tanuláshoz és a memória serkentéséhez, ráadásul lelassítja agyunk mentális hanyatlását és segít az Alzheimer kór megelőzésében!
Köszönjük, hogy elolvastad cikkünket! Gyere vissza legközelebb is oldalunkra, hiszen itt mindent megtalálhatsz egy helyen irodád ellátásához.
