Barion Pixel

5+1 agyserkentő étel, ami segíti a koncentrációt!

2022. 09. 22. 13:34:00
5+1 agyserkentő étel, ami segíti a koncentrációt!
Az irodában eltöltött munkaidő jó esetben hosszú koncentrációval jár. Időszakonként kell egy kiss felfrissülés, az 5 percnyi szüneten kívül is. Ebben acikkünkben ezekre próbálunk hasznos tippeket adni: 

Neked is vannak olyan időszakok, amikor nehezebben megy a koncentrálás?

Minden apróság elvonja a figyelmed, mint a szép idő, a kinti kutyasétáltató emberek és kutyusok, a telefonod (amit célszerű lenémítani, ha fontos vagy határidős feladattal kell haladnod).

A zavaró tényezők befolyásolják agyunk működését: nehezebben maradnak meg az információk és könnyebben elkalandozol.

Agyunk frissen tartásában ugyan olyan fontos szerepet játszik a pihentető, megfelelő mennyiségű alvás, mint a helyes táplálkozás!

Hogy könnyedén fel tudj készülni arra, ha koncentráció serkentőre lenne szükséged, elhoztunk neked néhány olyan ételt és italt, amivel fenntarthatod a figyelmet:

1.     Igyunk egy jó kávét!

Mindannyian ismerjük a kávé jótékony hatását, és éppen emiatt nagyszerű a figyelem fenntartásához is. A koffein és az antioxidáns az álmosságot okozó adenozin gátlásával fokozza az éberséget, javítja a hangulatot, és segít az összpontosításban.

Viszont figyeljünk a mennyiségre, különben az ellenkező hatást érhetjük el vele!

Webáruházunkban sok finom kávéval szolgálhatunk, nézz szét kínálatunkban és szerezd be a kedvencedet!

Az irodai kávéfogyasztás koffeintartalma élénkíti a szellemi tevékenységet – officemarket.hu

2.      Kávé helyett - inkább egy igazi jó tea?

Ha nem szereted a kávé ízét, akkor a fekete teával ugyan azt a hatást éred el!

Viszonylag nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami serkenti az agyműködést, élénkítő és frissítő hatású, valamint segít a szív- és érrendszer megerősítésében.

Ha egy kis plusz löketre lenne szükséged, kortyolgass egy kis fekete teát, amit az Office Market weboldaláról is megvásárolhatsz!

Az irodai teafogyasztás élénkíti a szellemi tevékenységet – officemarket.hu

3.      Egészséges, sötét bogyós gyümölcsök, pl. áfonya

Nem csak finom gyümölcsök, amik desszertnek is tökéletesek miközben „vigyáznak” az alakunkra, de számos egészségjavító hatással is rendelkeznek.

Ezek a piros és sötét színű bogyós gyümölcsök javítják a memóriát és késleltetik a rövidtávú memória romlását. A jótékony hatását pedig a bennük lévő nagy mennyiségű antioxidánsoknak köszönhetjük. Ráadásul vitamin tartalmuk is jobban hasznosul, mintha pirulák formájában vennénk be.

A sötét bogyós gyümölcsök magas antioxidáns tartalmúak, egészségesek - officemarket.hu

4.      Együnk finom étcsokoládét!

Minél magasabb egy csoki kakaótartalma, annál egészségesebb!

A csokoládéban található flavonoidok az agyunk tanulással és emlékezettel foglalkozó részét serkentik, javítják a memóriát és lassítják a korral járó mentális hanyatlást.

Ráadásul a hangulatunkat is javítja, mert enzimeket termel, ami miatt már megéri csokit enni!

Minél magasabb egy csoki kakaótartalma, annál egészségesebb - officemarket.hu

5.     Egészséges olajos magvak, szuper zsírsavakkal:

A magvak rendszeres, de nem túlnyomó fogyasztása javítja a szív egészségét, az egészséges szív pedig egy egészséges aggyal áll kapcsolatban. Különösen a dió az, amelyik omega-3 zsírsavban gazdag, ezáltal pedig kifejezetten jót tesz agyunk működésének és emlékezetünk frissítésének.

Egy kutatás szerint a magvak rendszeres fogyasztása nők esetében élesebb memóriát eredményez, mint azoknál, akik nem fogyasztanak magvakat.

Az egészséges olajos magvak jó hatással vannak a kognitív funkciókra is - officemarket.hu

+ 1.  tipp: együnk több halat!

A hal, amellett, hogy kiemelkedően jó fehérje forrás, omega-3 zsírsavban is gazdag étel - főleg a lazac, pisztráng, szardínia -, ami agyműködésünk kulcsa is egyben.

Nélkülözhetetlen a tanuláshoz és a memória serkentéséhez, ráadásul lelassítja agyunk mentális hanyatlását és segít az Alzheimer kór megelőzésében!

A tengeri halakban található Omega 3 zsírsavak is hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez - officemarket.hu

Köszönjük, hogy elolvastad cikkünket! Gyere vissza legközelebb is oldalunkra, hiszen itt mindent megtalálhatsz egy helyen irodád ellátásához.

 

Tartalomhoz tartozó címkék: Életmód